I. Poziţiile corpului şi a segmentelor sale

Practicarea gimnasticii solicită corpul uman şi la acomodarea cu lucrul în poziţii neobişnuite pentru viaţa de zi cu zi. Poziţiile pe care le poate lua corpul sau segmentele sale sunt clasificate şi ordonate după importanţă şi alte criterii, astfel:
Poziţiile fundamentale ale corpului sunt:
stând – pe genunchi - aşezat

culcat - atârnat - sprijinit

 

Poziţiile capului sunt:
- înclinat (înainte până la 45°); - aplecat (înainte, între 45°-90°), în flexiune

– îndoit (lateral, stânga-dreapta); - în extensie (îndoit înapoi);

– răsucit.

Poziţiile braţelor
- Poziţiile principale ale braţelor întinse sunt:
A. PE DIRECŢIILE PRINCIPALE
- braţe înainte - braţe lateral - braţe sus - braţele jos

B. PE DIRECŢIILE INTERMEDIARE, la 45° faţă de două direcţii, existente într-un singur plan (frontal sau sagital) braţele pot fi:
- lateral-jos - lateral-sus - înainte-jos

- înainte-sus - înapoi-jos - înapoi-sus - pe diagonală

C. PE DIRECŢIILE OBLICE, la 45° din toate cele trei planuri, scoase din planurile mediane, braţele pot fi
- oblic-jos (înainte –lateral – oblic – jos) - oblic-sus (înainte – lateral – oblic – sus)

- înapoi – oblic– jos înapoi – oblic – sus

- Poziţiile principale ale braţelor îndoite sunt:
– mâini pe creştet (pe cap) - mâini la ceafă - mâini pe umeri - mâini la piept

- mâini pe şold - mâini la spate - braţele coroană

Poziţiile trunchiului
- drept; - înclinat - aplecat - îndoit – răsucit - aplecat răsucit

 

- îndoit răsucit - răsucit aplecat

Poziţiile membrelor inferioare
Întinse
- apropiate - depărtat lateral - depărtat înapoi - încrucişat - ridicat

- răsucit - pe vârfuri

Îndoite
- semi îndoite - îndoite - ghemuit - sprijin ghemuit

- ridicat îndoit - fandat - încrucişat - depărtat înafara

Informaţii preluate din “Gimnastică” – Prof. Univ. Dr. Emilia Florina Grosu, 2004